jak max

[...] mega, wszędzie dodane. A dziś zaraz ruszam na barki. Wczoraj też wizyta u fizjo, tym razem obręcz barkowa, głównie molestowanie piersiowego mniejszego, który twardy był jak skała. Od jutra ścisła dieta ubogoresztkowa, bo we wtorek kolonoskopia https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe + łydki Mobilka 15-25 minut Przysiady [...]

[...] albo powoli przetrenowanie, bo zaczynają stawy bardziej boleć i co gorsza plecy. Dziś fajny trening, ale ciężaru nie udało się zwiększyć mały spadek siły. No zobaczymy jak to będzie na dniach, jeśli się pogorszy to pewnie deload, minicut. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe + łydki Mobilka 15-25 minut Przysiady na [...]

WEEKEND Będzie dłuższa wypiska z kilku dni. Ciężki okres, piątek wesele potem poprawiny a niedziela praca od 8 do 22. Dziś dosłownie czuje się jak g****, siła spadła mocno. Z miską w miarę się trzymałem. Jadłem to co na zdjęciach + 0 słodyczy, a niedziela na mocnym ujemnym bilansie. Mariusz dał nową wypiske. Ucinamy trochę fatu tak to wygląda [...]

[...] Przedwczoraj jeszcze FBW na jednej z siłowni. Wczoraj powrót do domu, a dziś już normalnie trening z planu i dieta 100 %. Jeszcze minicut, w sobotę się pomierze i zobaczę jaki mi urlop zaszkodził, ale myślę, że tragedii nie ma. Dziś siłowo trening bardzo dobrze, wszędzie ciężary w górę z dużym zapasem. Zobaczymy jak innych partiach [...]

PIĄTEK-WEEKEND Piątek fajny trening, coś tam idzie, waga około 88-89 kg. Będę starał się trzymać jak najniżej fat. Weekend totalnie spokój, tylko pracy przed kompem https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Bazowe: Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 kg/55 x 8 Unoszenie hantli w przód nachwytem 15/12/10 6 kg 8 kg Unoszenie [...]

[...] niestrawności ustały. Trening bardzo dobre, powoli przechodzę w fazę objętości na faze większej intensywności, czyli serie w dół, za to % CM w górę Testowalem testa susp jako przedtreningówkę przed barkami, moc na treningu była dużo większa, zobaczymy jak z reszta https://iv.pl/images/fb7549cb8a1f2076591bf5380cdea7a6.jpg [...]

[...] do lipca 2013. Badani mieli za zadanie codziennie sprawdzanie masy ciała na bezprzewodowej wadzie, która przesyłała dane na serwer. Badacze uzyskali w ten sposób dane o tym, jak zmieniała się masa ciała uczestników na przestrzeni roku Okazało się że badani nabierali masy już na 2-3 tygodnie przed świętami i jeszcze tydzień po. [...]

A czym xylo szkodzi? Bo niby w aptece zawsze mówią ze max ileś tam dni, ale ja to tam jak mówię, stała suplementacja %-)

Krystek kiedy trening? ;>> Ale może na mojej kuźni, tam troche wiecej zabawek jest W styczniu na pewno, bo zamierzam pracować max 6 h dziennie, a nie jak 16 XD

Ciężkie czasy nadeszły, ale na razie mam jak trenować, troszkę gorzej z pracą, ale to nic. Staram sie tym nie przejmować i robić swoje. Masa zaczęta w DT 4200 kcal ( nogi 4400 kcal) 300 g białka / 70 g węgli / 560-600 g węgli. Trochę nowych ćwiczeń, ale ogólnie zwykły push/pull/ legs Żebyście mieli łatwiej, napisałem większość po polsku, [...]

[...] Wody też trochę się nazbierało, ale to normalne bo dołożyłem sarm stack czyli mk, ostaryna i LGD Masa idzie, to kalorie zostają. Trochę mniej pracy, więc też staram się jak najwięcej po prostu spać https://iv.pl/images/a12d72328f5d49c1b316762ce630acca.jpg https://iv.pl/images/02c1ae5984d0b76095926a83a38d1fff.jpg [...]

[...] zjeść kalorie. Jednak jeszcze to nie jest to. Masa idzie, powoli w górę 93 kg. Plecy trochę bolą, od fizjo mam tapy, więc całkiem ok. Trenuje mi się dobrze. Zobaczymy jak dalej. Głowa powoli lepiej https://iv.pl/images/a68f40619738b7db7d1db647449a01a2.jpg https://iv.pl/images/d3ff9928fd7fac753cc17b173851a3d3.jpg [...]

Forma się średnio poprawia, ale na szczęście mam sporo czasu. Rok temu było podobnie. Dopiero jak zejdę niżej z kaloriami to ruszy, czekam więc na wytyczne. Same treningi idą bardzo dobrze, nie ma co narzekać. Podjąłem decyzję, że nie startuje w IFBB. Gdzie praktycznie zawodów nie ma na wiosnę, a ja po wiosnie będę miał długą przerwę. Zrobiłem [...]

Ogólnie za mną 6 dni niskiego białka, i czy jest jakaś poprawa ? Ano jest, nieco mniejsze wzdęcia, w pasie - 1 cm mniej, a kalorii w sumie nie żałowałem sobie. Masa też mniejsza niż tydzień temu 90,5 kg. Niestety biegunki jak są i były, więc daje znać Tadkowi i działamy dalej. Dziś trening super, szczególnie tempo zabija, ale ogólnie czuję moc. [...]

U mnie koniec maratonu pracowego i będzie luźniej. Też na razie nie współpracuje z Krystianem, nie to że rezygnuje, tylko kazał mi wrócić jak się wyleczę. Teraz stosuje ibesan i enterol i jest jakaś poprawa, ale wiadomo to jeszcze nie to. Ogólnie nie liczę na progres, mam inne priorytety na głowie. Jednak wiadomo ciągle będę szukał poprawy [...]

Nie powiem nic nowego, jak praca pochłonęła %-) Tym razem jednak to był totalny max 6- 21. Oczywiście treningi były oraz dieta trzymana 100 %. Końćzę pierwszy etap masy, z którego jestem zadowolony. Może dużo nie doszło, ale przy takim intensywnym trybie życia, coś tam się zmienia. Najbardziej cieszę się z samopoczucia, które jest bardzo dobre [...]

[...] nie ma co mówić o progresie. Na pewno jest progres w mobilności. Treningi kravgi robią swoje. Teraz już obowiązkowo min 6 h snu. Myślę, że głowa dopiero się u mnie ogarnie jak będzie po rozwodzie na ten moment to taka ciągle sinusoida. [...]

Dzisiejszy trening Biceps/Łydka/Brzuch miazga lecz niestety nie dokończyliśmy go Z powodu kontuzji partnera treningowego który niestety przy tym jak chciał położyć mi sztangę na nogi naciągnął sobie coś w dolnej partii pleców lub dysk uszkodził - nie jestem pewien bo on sam nie wie co dokładnie. Trening wyglądał tak : 1.Unoszenie hantli na [...]

Witam panowie Powróciłem z Polski, pobyt zaliczam do bardzo udanych pod względem imprez itp oczywiście Co do tego jak wyglądała dieta , regeneracja itp to lepiej nie pytać bo bywało że nie spałem 2 noce z rzędu Ale się już wybawiłem , samopoczucie mam świetne od dzisiaj zaczynam normalne treningi gdyż poprzedni tydzień traktowałem jako [...]

[...] Trening Triceps/Biceps to po prostu HARDCORE SUPER MIAZGA .Pompa taka że ciężko było ręce wyprostować co zawdzięczam AAKG Hardcore. Rozpuszczalnosc BCAA G-force i Max carb jak i 100% Whey jest zadziwiająca , rozpuszczalnością to trec na pewno może się chwalić Parę machnięć i jest zrobione , piana minimalna. Trening wyglądał tak: 1.Francuz [...]